Mini-Meditationen: Volle Yogaatmung Jetzt kombinieren wir Bauchatmung, Brustatmung und Schlüsselbeinatmung in der vollen Yogaatmung. Eine Hand auf den Nabel, eine auf die...
Mini-Meditationen: Vier Phasen eines Atemzugs Bewusstsein hat zuallererst mit dem Bewusstmachen zu tun. Also lasst mich einmal euch ins Bewusstsein rufen, dass ein Atemzug...
Mini-Meditationen: Atmung, Anspannung und Entspannung Wenn du die drei Atemübungen Bauch, Brust und Schlüsselbeine achtsam und aufmerksam geübt hast, wirst du gefühlt haben, dass...
Mini-Meditationen: Schlüsseleinatmung Setz dich entspannt mit geradem Rücken hin. Lege jetzt eine Hand flach über deinen Nabel und die andere Hand...
Mini-Meditationen: Brustatmung Setz dich entspannt mit geradem Rücken hin. Lege jetzt eine Hand flach über deinen Nabel und die andere Hand...
Mini-Meditationen: Bauchatmung Setz dich entspannt mit geradem Rücken hin. Lege jetzt eine Hand flach über deinen Nabel und die andere Hand...
Mini-Meditationen: Sitzhaltung – Zentrieren Nachdem wir uns gerade hingesetzt haben, ist es jetzt Zeit sich zu zentrieren und die Balance zu finden. Das...
Mini-Meditationen: Sitzhaltung – Hinsetzen Für alle Atemtechniken eignet sich eine sitzende Meditationshaltung hervorragend. Darum möchte ich kurz zeigen, wie eine bequeme Sitzhaltung aussehen...
Mini-Meditationen: Veränderungsmodell Jegliche Veränderung, die Menschen machen, lässt sich mit genau einem Modell beschreiben das vom Anfangszustand „Alles noch in Ordnung“...
Mini-Meditationen: Kontext und Absicht Nicht nur beim Meditieren ist es eine gute Idee immer vor Augen zu haben, in welchem Kontext ich denn...
Mini-Meditationen: Ernährung und Gesundheit Auch rund um die Ernährung ranken sich viele Dogmen dieser Welt. Hier vergessen wir sie alle: Iss und trink,...
Mini-Meditationen: Körper und Haltung Es gibt ja viele Dogmen rund um Körperhaltung beim Meditieren. Hier sehen wir das sehr entspannt: – Schau darauf,...
Mini-Meditationen: Ort und Zeit Für ein angenehmes Erleben deiner Meditationspraxis sind im Vorfeld zwei Dinge zu bedenken: Zum Ersten darfst du überlegen, wo...
Mini-Meditationen: Bedienungsanleitung Auf diesen Seiten findest du viele kurze Videos mit kleinen Wissenseinheiten, Techniken oder Anregungen rund um Meditation. Die meisten...
Mini-Meditationen: Willkommen Wir wissen alle, dass Meditieren in vielerlei Hinsicht gut für uns ist. Aber die Zeit dafür zu finden ist...