Mini-Meditationen: Volle Yogaatmung
Jetzt kombinieren wir Bauchatmung, Brustatmung und Schlüsselbeinatmung in der vollen Yogaatmung. Eine Hand auf den Nabel, eine auf die...
Kategorie: Minivideo
Mini-Meditationen: Vier Phasen eines Atemzugs
Bewusstsein hat zuallererst mit dem Bewusstmachen zu tun. Also lasst mich einmal euch ins Bewusstsein rufen, dass ein Atemzug...
Mini-Meditationen: Atmung, Anspannung und Entspannung
Wenn du die drei Atemübungen Bauch, Brust und Schlüsselbeine achtsam und aufmerksam geübt hast, wirst du gefühlt haben, dass...
Mini-Meditationen: Schlüsseleinatmung
Setz dich entspannt mit geradem Rücken hin. Lege jetzt eine Hand flach über deinen Nabel und die andere Hand...
Mini-Meditationen: Brustatmung
Setz dich entspannt mit geradem Rücken hin. Lege jetzt eine Hand flach über deinen Nabel und die andere Hand...
Mini-Meditationen: Bauchatmung
Setz dich entspannt mit geradem Rücken hin. Lege jetzt eine Hand flach über deinen Nabel und die andere Hand...
Mini-Meditationen: Sitzhaltung – Zentrieren
Nachdem wir uns gerade hingesetzt haben, ist es jetzt Zeit sich zu zentrieren und die Balance zu finden. Das...
Mini-Meditationen: Sitzhaltung – Hinsetzen
Für alle Atemtechniken eignet sich eine sitzende Meditationshaltung hervorragend. Darum möchte ich kurz zeigen, wie eine bequeme Sitzhaltung aussehen...
Mini-Meditationen: Veränderungsmodell
Jegliche Veränderung, die Menschen machen, lässt sich mit genau einem Modell beschreiben das vom Anfangszustand „Alles noch in Ordnung“...
Mini-Meditationen: Kontext und Absicht
Nicht nur beim Meditieren ist es eine gute Idee immer vor Augen zu haben, in welchem Kontext ich denn...
Mini-Meditationen: Ernährung und Gesundheit
Auch rund um die Ernährung ranken sich viele Dogmen dieser Welt. Hier vergessen wir sie alle: Iss und trink,...
Mini-Meditationen: Körper und Haltung
Es gibt ja viele Dogmen rund um Körperhaltung beim Meditieren. Hier sehen wir das sehr entspannt: – Schau darauf,...
Mini-Meditationen: Ort und Zeit
Für ein angenehmes Erleben deiner Meditationspraxis sind im Vorfeld zwei Dinge zu bedenken: Zum Ersten darfst du überlegen, wo...
Mini-Meditationen: Bedienungsanleitung
Auf diesen Seiten findest du viele kurze Videos mit kleinen Wissenseinheiten, Techniken oder Anregungen rund um Meditation. Die meisten...
Mini-Meditationen: Willkommen
Wir wissen alle, dass Meditieren in vielerlei Hinsicht gut für uns ist. Aber die Zeit dafür zu finden ist...