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Kategorie: Minivideo

Mini-Meditationen: Volle Yogaatmung

Jetzt kombinieren wir Bauchatmung, Brustatmung und Schlüsselbeinatmung in der vollen Yogaatmung. Eine Hand auf den Nabel, eine auf die...
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Mini-Meditationen: Vier Phasen eines Atemzugs

Bewusstsein hat zuallererst mit dem Bewusstmachen zu tun. Also lasst mich einmal euch ins Bewusstsein rufen, dass ein Atemzug...
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Mini-Meditationen: Atmung, Anspannung und Entspannung

Wenn du die drei Atemübungen Bauch, Brust und Schlüsselbeine achtsam und aufmerksam geübt hast, wirst du gefühlt haben, dass...
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Mini-Meditationen: Schlüsseleinatmung

Setz dich entspannt mit geradem Rücken hin. Lege jetzt eine Hand flach über deinen Nabel und die andere Hand...
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Mini-Meditationen: Brustatmung

Setz dich entspannt mit geradem Rücken hin. Lege jetzt eine Hand flach über deinen Nabel und die andere Hand...
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Mini-Meditationen: Bauchatmung

Setz dich entspannt mit geradem Rücken hin. Lege jetzt eine Hand flach über deinen Nabel und die andere Hand...
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Mini-Meditationen: Sitzhaltung – Zentrieren

Nachdem wir uns gerade hingesetzt haben, ist es jetzt Zeit sich zu zentrieren und die Balance zu finden. Das...
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Mini-Meditationen: Sitzhaltung – Hinsetzen

Für alle Atemtechniken eignet sich eine sitzende Meditationshaltung hervorragend. Darum möchte ich kurz zeigen, wie eine bequeme Sitzhaltung aussehen...
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Mini-Meditationen: Veränderungsmodell

Jegliche Veränderung, die Menschen machen, lässt sich mit genau einem Modell beschreiben das vom Anfangszustand „Alles noch in Ordnung“...
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Mini-Meditationen: Kontext und Absicht

Nicht nur beim Meditieren ist es eine gute Idee immer vor Augen zu haben, in welchem Kontext ich denn...
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Mini-Meditationen: Ernährung und Gesundheit

Auch rund um die Ernährung ranken sich viele Dogmen dieser Welt. Hier vergessen wir sie alle: Iss und trink,...
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Mini-Meditationen: Körper und Haltung

Es gibt ja viele Dogmen rund um Körperhaltung beim Meditieren. Hier sehen wir das sehr entspannt: – Schau darauf,...
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Mini-Meditationen: Ort und Zeit

Für ein angenehmes Erleben deiner Meditationspraxis sind im Vorfeld zwei Dinge zu bedenken: Zum Ersten darfst du überlegen, wo...
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Mini-Meditationen: Bedienungsanleitung

Auf diesen Seiten findest du viele kurze Videos mit kleinen Wissenseinheiten, Techniken oder Anregungen rund um Meditation. Die meisten...
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Mini-Meditationen: Willkommen

Wir wissen alle, dass Meditieren in vielerlei Hinsicht gut für uns ist. Aber die Zeit dafür zu finden ist...
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