Mini-Meditationen: Vertiefung der körperlichen Entspannung

Als eine Möglichkeit, den inzwischen bereits veränderten Bewusstseinszustand in einen noch entspannteren und vertieften Zustand überzuführen, zeige ich euch hier meine persönliche Lieblings-Vertiefungstechnik.

Beim Einatmen sage zu dir, still in dir drinnen: „Beim Ausatmen werde ich meinen Körper doppelt entspannen.“

Beim Ausatmen gib dir dann still das Kommando: „Doppelt entspannt!“
Und lasse zugleich alles gehen, spüre wie dein Körper doppelt entspannt und weich wird. Und, so du sitzt oder liegst, du noch tiefer in deiner Unterlage einsinkt.