Setz dich entspannt mit geradem Rücken hin. Lege jetzt eine Hand flach über deinen Nabel und die andere Hand flach auf die Mitte deines Brustbeins.
Wir wollen jetzt tief in die Brust atmen. Dabei wird sich deine Brust beim Einatmen ausdehnen und dein Bauch etwas einziehen. Beim Ausatmen wieder sich deine Brust wieder senken und dein Bauch entspannen.
Spüre die Hand auf der Brust sich beim Atmen bewegen, die Hand auf dem Bauch wird sich nur ganz wenig bewegen.
Reine Brustatmung gibt dem Körper Energie zum Handeln. Während du die Brustatmung übst, wirst du feststellen, dass deine Konzentration schärfer werden wird.